【傑作選】ファスティング2017-5

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑)

2017-05-01

今朝の数字です。
体重 75.25kg　体脂肪率 11.1%　内臓脂肪数値 7.0

昨日レッスンした割に減り幅は少なめでした。

しかしながらお腹周りはだいぶ減り、力まなくても腹筋のラインがちゃんと出るようになりました（中に何も入ってないので当然ですね）。

今日は生憎の天気でしたので、1週目ということもありエアロのコリオ作りに勤しんでいました。

頭だけはスッキリしているので（ファスティングの効能の一つでもあります）、順調に進みました。

さて、明日はいよいよ最終日です。

【傑作選】ファスティング2017-4

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2017-04-30

今朝の数字です。
体重 75.95kg　体脂肪率 12.5%　内臓脂肪数値 7.5

さすがに減り幅は落ちていますね。

さて、今日の昼は初級エアロレッスンでした。

毎回、ファスティング期間に1回はレッスンがあるのですが、4日めにやるのは初めてでした。

今回はレッスン中ドリンクはBCAA入り、レッスン前に酵素の代替としてグレープフルーツジュースをスーパーで購入して臨みました。

さすがに、今回はレッスン後の空腹感が強かったです(笑)

あと2日ですが…頑張れるかな？(笑)

 

【傑作選】ファスティング2017-3

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2017-04-29

今朝の数字です。
体重 76.70kg　体脂肪率 12.5%　内臓脂肪数値 7.5

思ったより体重が減ってました。

やはり昨晩1本レッスンに出た影響ですね。

さて、今日はトレーニングもレッスンもなく、おとなしい祝日を過ごしました。

新宿にZUMBAウェアを買いに行ったりしましたが…メンズのがあまりなく断念。

さて、明日はファスティング期間唯一のレッスンです。

【傑作選】ファスティング2017-2

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2017-04-28

今朝の数字です。
体重 78.25kg　体脂肪率 13.2%　内臓脂肪数値 8.0
 

まあ、1日食べないとこんなものでしょうか。

今日は早くもカフェイン不足由来と思われる頭痛が出てきました。

ファスティングに慣れてくると、空腹より頭痛のほうに悩まされるようになります。

緑茶を投入しようかと思ったのですが、まだ我慢してみることにしました。

さて、今回はトレーニングは行わない予定なのですが、体は動かしたいので久々に調布つつじヶ丘のマルサークルに行ってまいりました。

代行の安本先生でーす

Mi Amorメンバーと参加です

まだ、普段とそんなに変わらないような感じですが、汗は既に結構出る状態です。

明日はいつ以来かわからないくらい、ほとんど何もしない土曜日です(笑)

【傑作選】ファスティング2017-1

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2017-04-27

開始前の数字です。
体重 79.15kg　体脂肪率 14.9%　内臓脂肪数値 8.5

例年通り、減食期を設けませんでしたので、若干増え気味からのスタートになります。

とは言え、最近は水曜日にレッスンが2本あるので、いつもは木曜朝は体重が減っているのですが、昨日は最後の晩餐と称して割と食べたのでこの有様です(笑)。

今日は運動といえば買い物に行ったとかその程度でしたので、初日でありながらさほどお腹は空きませんでした。

明日はちょっと動いてみようと思います。

【傑作選】ファスティング2017-0

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※今回は2017年GWに行ったファスティングの記事です。

例年より1ヶ月早いですが、今年もやりましたー。

ファスティングというのは、専用ドリンク（と専用酵素）と水のみで数日間過ごす半断食といわれる健康法ですが、その目的は以下の2つです。
体重及び体脂肪率の(即効性のある)減少
消化器官の休養
数字で確認しやすいのは前者のほうですが、私の場合重視しているのは後者のほうです。
消化器官は基本的に毎日活動しており、これには大きなエネルギーが必要となります。そこでこれらをファスティングにより休ませてやることにより、消化器官はもとより免疫系などにも良い影響が出るとされております。
もちろん、前者の効果も絶大ですので、ビアガーデン及び海の季節の前に身体全体のリセットをはかる意味でこの時期にファスティングを行うこととしました。

今回、２年ぶりにファスティングプレミアムを使用しましたが、これは３日間分しかないので代替品として１００％ストレートオレンジジュースを併用しました。本来はグレープフルーツジュースのほうがいいのですが、間違えて購入したのでそのまま使用しました(笑)

さて、通常ファスティングではサプリメントは摂取しないのですが、ローカロリーによる筋分解の抑制のため、日常＆レッスンの飲料水にBCAAを溶かしていました。

通常はファスティングの前に準備食期間を設けるのですが、私はいつも設けてないので今回もやりませんでした。
トレーニングにつきましては、いつもはやってたのですが今年はやりませんでした。

【傑作選】ファスティング2016-6

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2016-06-04

最終結果です。
体重 76.60kg　体脂肪率 13.0%

体重は-4.5kg、体脂肪率は(上下動しつつ)-0.5%となりました。
体重の方は昨年とほぼおなじ減り幅でしたね。

今回、ちょっと「アレ？」と思ったのが、便があまり排出されなかったことです。
まあ、今回は実は直前に軽い胃腸炎になったというのがありますが、初日に出たあとはいわゆる宿便が4日目に出るまでは全く出ませんでした。

これからおかゆで復食です。


おまけ画像(笑)

今朝が今年のピークかもしれないので載せときます(笑)

【傑作選】ファスティング2016-5

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2016-06-03

今朝の数字です。
体重 77.15kg　体脂肪率 13.6%

減り幅も落ち着いてきましたね。
最終的には76kg台で終了というところでしょうか。

今日は一年ぶりにゴルフの打ちっぱなしに行ってきました。

一年ぶりにクラブを握ったのですが、なぜか飛距離が伸びていました（笑）

ファスティング、まもなく終了です。

 

【傑作選】ファスティング2016-4

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2016-06-02

今朝の数字です。
体重 77.75kg　体脂肪率 14.0%

やはり、減り幅はさほどではありませんでした。

今日は筋トレを行いました。
毎回、割りとハード目のトレーニングをしていますが、今回も通常と変わらないトレーニングを行いました。
おそらくグリコーゲンが枯渇しているからでしょうが、普段と違う脂肪燃焼由来（と思われる）熱さを感じました。

さて、明日は最終日です。

【傑作選】ファスティング2016-3

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑)

2016-06-01

今朝の数字です。
体重 78.35kg　体脂肪率 13.8%

昨日はピラティスと自分のZUMBAレッスンをやったので、体重の減りが加速しました。
今日はお休み…というか、新しく購入したPCのセッティングやら新事業の作業やらで、結局１日じゅう引きこもってました(笑)。
なので明日はそんなに体重の変化は無いでしょう。

一般的にファスティングは３日で終える方が多く、実際には３日で充分に効果が出るものなのですが、僕は今回も調子がいいのであと２日ほど続けます。