或るイントラの日記・令和版

東京のフィットネスインストラクターの日記。

11/17(日) 17:20〜 ZUMBAサークル Mi Amor のご案内

●ZUMBA®75分(17:20〜18:35) ※開場は17:00頃ですが、前の時間帯のスタジオ使用者との入れ替え作業がある場合は数分遅れが生じます。 ●場所…新宿駅近「新宿マイスタジオ4階 4B」 (東京都新宿区西新宿7-9-17 http://goo.gl/maps/qwwDA ) ●運営及びインス…

11月の予定です。

【ZUMBA®サークル Mi Amor 新宿】 第180回 11/04(月) 15:20〜16:35 祝日開催 第181回 11/17(日) 17:20〜18:35 第182回 12/01(日) 17:20〜18:35 第183回 12/15(日) 17:20〜18:35 Xmas 第184回 12/30(月) 17:20〜19:20 イベント 第185回 01/05(日) 17:20〜18:3…

11/3(日) 16:10〜 りこむーZUMBA@新大久保 のご案内

●ZUMBA®70分(16:10〜17:20) ※開場は15:50頃を予定しております。 ●場所…大久保スポーツプラザ3階多目的ホール ●住所…東京都新宿区大久保3-7-42 (新大久保駅or高田馬場駅より徒歩10分) ●運営及びインストラクター…川村 仁史+藤田 理子 RIKO ZUMBA ブログ…

11/4(月祝) 15:20〜 ZUMBAサークル Mi Amor のご案内

●ZUMBA®75分(15:20〜16:35) ※開場は15:00頃ですが、前の時間帯のスタジオ使用者との入れ替え作業がある場合は数分遅れが生じます。 ●場所…新宿駅近「新宿マイスタジオ4階 4B」 (東京都新宿区西新宿7-9-17 http://goo.gl/maps/qwwDA ) ●運営及びインス…

10/20(日) 17:20〜 ZUMBAサークル Mi Amor のご案内

●ZUMBA®75分(17:20〜18:35) ※開場は17:00頃ですが、前の時間帯のスタジオ使用者との入れ替え作業がある場合は数分遅れが生じます。 ●場所…新宿駅近「新宿マイスタジオ4階 4B」 (東京都新宿区西新宿7-9-17 http://goo.gl/maps/qwwDA ) ●運営及びインス…

【傑作選】ファスティング2018-秋

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) ※今回は2018年11月に行ったファスティングの記事です。 ※傑作選は今回で最終回です。 毎年、初夏にやっているファスティングですが、今年は秋に…

【傑作選】ファスティング2018-6

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) ※今回は2018年5月に行ったファスティングの記事です。 2018-05-12 最終結果です。 体重 74.70kg 体脂肪率 12.1% 内臓脂肪数値 7.5 結局、体重は-…

【傑作選】ファスティング2018-5

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) ※今回は2018年5月に行ったファスティングの記事です。 2018-05-11 今朝の数字…ですが、実家には体重計がないので省略。 明日結果発表になります…

【傑作選】ファスティング2018-4

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) ※今回は2018年5月に行ったファスティングの記事です。 2018-05-10 今朝の数字です。体重 75.90kg 体脂肪率 13.1% 内臓脂肪数値 8.0 やはり、昨日…

【傑作選】ファスティング2018-3

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) ※今回は2018年5月に行ったファスティングの記事です。 2018-05-09 今朝の数字です。体重 77.15kg 体脂肪率 13.3% 内臓脂肪数値 8.0 順調に減って…

【傑作選】ファスティング2018-2

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) ※今回は2018年5月に行ったファスティングの記事です。 2018-05-08 今朝の数字です。体重 78.55kg 体脂肪率 14.0% 内臓脂肪数値 8.5 若干の減りで…

【傑作選】ファスティング2018-1

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) ※今回は2018年5月に行ったファスティングの記事です。 2018-05-07 開始前の数字です。体重 79.35kg 体脂肪率 14.3% 内臓脂肪数値 8.5 今年は前日…

【傑作選】短期集中糖質制限食2017-5

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。 ※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。 2017-11-21 今朝の数字です。体重 74.65kg 体脂肪率 12.6% 内臓脂肪数値 7.5 若干の減少にとどまりました。そろそろ体が慣れてきたの…

【傑作選】短期集中糖質制限食2017-4

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。 ※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。 2017-11-20 今朝の数字です。体重 74.90kg 体脂肪率 12.6% 内臓脂肪数値 7.5 昨日はファイナルブロックが功を奏したようで、順調に体…

【傑作選】短期集中糖質制限食2017-3

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。 ※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。 2017-11-19 今朝の数字です。体重 75.75kg 体脂肪率 12.9% 内臓脂肪数値 7.5 昨日体重が減らないと書いておきながら、今朝は急に減っ…

【傑作選】短期集中糖質制限食2017-2

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。 ※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。 2017-11-18 今朝の数字です。体重 76.95kg 体脂肪率 12.9% 内臓脂肪数値 8.0 ファスティングと違い、食べ物が入ってるので体重自体の…

【傑作選】短期集中糖質制限食2017-1

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。 ※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。 2017-11-17 今朝の数字です。体重 76.95kg 体脂肪率 13.0% 内臓脂肪数値 8.0 昨日は飲んでましたが、そのわりにはあまり増えてません…

【傑作選】短期集中糖質制限食2017-0

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。 ※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。 初夏のファスティングに続き(?)唐突に始まりました初冬の糖質制限食です。 別にZUMBAカンファレンスの前だからというわけではなく…

10月の予定です。

【ZUMBA®サークル Mi Amor 新宿】 第179回 10/12(土) 17:20〜18:35(中止となりました) 第180回 10/20(日) 17:20〜18:35 第181回 11/04(月) 15:20〜16:35 第182回 11/17(日) 17:20〜18:35 第183回 12/01(日) 17:20〜18:35 新宿マイスタジオ 4階4BKAWAMU&AS…

【傑作選】ファスティング2017-6

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) 2017-05-02 今朝の数字です。体重 74.20kg 体脂肪率 11.6% 内臓脂肪数値 7.0 結局、体重は約-5kg、体脂肪率は-3.3%という結果になりました。 過…

【傑作選】ファスティング2017-5

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) 2017-05-01 今朝の数字です。体重 75.25kg 体脂肪率 11.1% 内臓脂肪数値 7.0 昨日レッスンした割に減り幅は少なめでした。 しかしながらお腹周り…

【傑作選】ファスティング2017-4

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) 2017-04-30 今朝の数字です。体重 75.95kg 体脂肪率 12.5% 内臓脂肪数値 7.5 さすがに減り幅は落ちていますね。 さて、今日の昼は初級エアロレッ…

【傑作選】ファスティング2017-3

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) 2017-04-29 今朝の数字です。体重 76.70kg 体脂肪率 12.5% 内臓脂肪数値 7.5 思ったより体重が減ってました。 やはり昨晩1本レッスンに出た影響…

【傑作選】ファスティング2017-2

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) 2017-04-28 今朝の数字です。体重 78.25kg 体脂肪率 13.2% 内臓脂肪数値 8.0 まあ、1日食べないとこんなものでしょうか。 今日は早くもカフェイ…

【傑作選】ファスティング2017-1

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) 2017-04-27 開始前の数字です。体重 79.15kg 体脂肪率 14.9% 内臓脂肪数値 8.5 例年通り、減食期を設けませんでしたので、若干増え気味からのス…

【傑作選】ファスティング2017-0

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) ※今回は2017年GWに行ったファスティングの記事です。 例年より1ヶ月早いですが、今年もやりましたー。ファスティングというのは、専用ドリンク(…

【傑作選】ファスティング2016-6

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) 2016-06-04 最終結果です。体重 76.60kg 体脂肪率 13.0%体重は-4.5kg、体脂肪率は(上下動しつつ)-0.5%となりました。体重の方は昨年とほぼおなじ…

【傑作選】ファスティング2016-5

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) 2016-06-03 今朝の数字です。体重 77.15kg 体脂肪率 13.6%減り幅も落ち着いてきましたね。最終的には76kg台で終了というところでしょうか。今日…

【傑作選】ファスティング2016-4

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) 2016-06-02 今朝の数字です。体重 77.75kg 体脂肪率 14.0%やはり、減り幅はさほどではありませんでした。今日は筋トレを行いました。毎回、割り…

【傑作選】ファスティング2016-3

※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑) 2016-06-01 今朝の数字です。体重 78.35kg 体脂肪率 13.8%昨日はピラティスと自分のZUMBAレッスンをやったので、体重の減りが加速しました。今日…