【傑作選】ファスティング2018-4
※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑)
※今回は2018年5月に行ったファスティングの記事です。
2018-05-10
今朝の数字です。
体重 75.90kg 体脂肪率 13.1% 内臓脂肪数値 8.0
やはり、昨日のレッスン2本が効いたようです。
とはいえ、減り幅が大幅にアップしたというわけではないようです。
さて、今日明日と大阪の実家に帰ることになりました。
そこで問題になるのが、ファスティングドリンクをどうするか?というとこでしたが…
結局、わざわざ小型クーラーボックスに入れて冷蔵しつつ持ち帰ることにしました。
ちょっと冷やしすぎたのか、結晶のようなものが浮いてましたが…
新幹線内は、カフェインレスのお茶で乗り切りました。
さて、明日一日の我慢です(笑)
【傑作選】ファスティング2018-3
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※今回は2018年5月に行ったファスティングの記事です。
2018-05-09
今朝の数字です。
体重 77.15kg 体脂肪率 13.3% 内臓脂肪数値 8.0
順調に減ってはいますが、昨日にもまして寒い…
そんな中、今日は通常のレギュラーレッスン2本を勤めてきました。
昼がZUMBA、夜が初中級エアロビクスという組み合わせで、昼は松屋、夜はコンビニ弁当+ナポリタンというヘビーな食生活なんですが、それでも翌日の体重は大体減っているんで、この日にファスティングとなるとなかなかハードなことが予想できましたが…
ファスティングの特徴のひとつに、「汗が出やすくなる」というのがあるのですが、レッスン中は外の寒さをものともしない汗の量でした。
もう3日目なんで、空腹感はおさまりつつあるのですが、この発汗による疲労はなかなかキツかったですね。
さて、ハードな1日になることと、カフェイン不足由来の頭痛が若干出てきましたのでこれを投入しました。
わかりにくいサプリですので、解説はこちらをどうぞ。
実は普段は使用していないのですが、たまたまサンプルをいただいてたので使いました。
さて、明日は大幅減に期待?!
【傑作選】ファスティング2018-2
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※今回は2018年5月に行ったファスティングの記事です。
【傑作選】ファスティング2018-1
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※今回は2018年5月に行ったファスティングの記事です。
2018-05-07
開始前の数字です。
体重 79.35kg 体脂肪率 14.3% 内臓脂肪数値 8.5
今年は前日がサークルでしたので、勿論最後の晩餐を行いました(笑)
GW期間中はよく飲んでましたので、リセット目的には丁度いい感じですね。
そのGW期間中は暑い日が多かったのですが、今日は大雨な上に気温が低く…
しかもこの気候が水曜あたりまで続くそうなので、やる気が低減しないか心配です
そういうこともあり、今日は終日読書とか雑用とかしておりました。
煽り気味のタイトルですが、紙の本を久々に買いました。
【傑作選】短期集中糖質制限食2017-5
※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。
※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。
2017-11-21
今朝の数字です。
体重 74.65kg 体脂肪率 12.6% 内臓脂肪数値 7.5
若干の減少にとどまりました。そろそろ体が慣れてきたのでしょうか…
今日はピラティスを行いました。
いつもはそれほど汗をかかないのですが、今日は脂肪由来の?じんわりした汗でした。
いよいよ明朝は結果です。
1週間ぶりに炊飯器のスイッチを入れて、朝を迎えたいと思います(笑)
【傑作選】短期集中糖質制限食2017-4
※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。
※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。
2017-11-20
今朝の数字です。
体重 74.90kg 体脂肪率 12.6% 内臓脂肪数値 7.5
昨日はファイナルブロックが功を奏したようで、順調に体重は減りました。
今後の糖質制限にも活かしていきたいと思います。
今日は通常のトレーニングを行いました。
スクワットやローイング、ベンチプレスなどなので、通常は重さに焦点を合わせるのですが、
今回はレップ数を増やして筋中グリコーゲンのさらなる枯渇を目指すことになりました。
おかげでなかなかの消耗感なのですが、空腹感は強くなりますね…
今夜から明日昼までのメニューです。
もう、既出メニューばかりになりました(笑)
明日はいよいよ最終日、どこまで減らせるか楽しみです。
【傑作選】短期集中糖質制限食2017-3
※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。
※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。
2017-11-19
今朝の数字です。
体重 75.75kg 体脂肪率 12.9% 内臓脂肪数値 7.5
昨日体重が減らないと書いておきながら、今朝は急に減っていました。
しかし体脂肪率が変わらないのはなかなか厳しいです(内臓脂肪数値は減っていますが)。
今日と明日の3食目までのメニューです。
本日は自分のレッスン後、友人のサークルに参加し…
その後飲み会でした
そこでここに秘密兵器(前から使ってますが)を使用しました
真ん中のファイナルブロックです。
腸内の食物を吸収できないように固めてしまう効果があり、また食欲やイライラを抑える成分が入っているので、ダイエット中のお付き合いには最適です。
次回以降の糖質制限時にもっと長い期間やることを考え、今回はサプリの効果を見るために実験的に唐揚げやらチャーハンやら焼きそばを食べました。
あくまでワザとです(笑)
これで明日増えてなければ成功なのですが…
【傑作選】短期集中糖質制限食2017-2
※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。
※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。
2017-11-18
今朝の数字です。
体重 76.95kg 体脂肪率 12.9% 内臓脂肪数値 8.0
ファスティングと違い、食べ物が入ってるので体重自体の減少は限定的です。
以前に糖質制限をしたときは体脂肪率は猛烈に下がりましたが体重は3キロ減にとどまってました。
今日は昨日の予告通り、スピードトレーニングを行いました。
いつも週イチでやってるのですが、今回はグリコーゲン枯渇に近かったのでなかなかきつかったです
しかも終わっても補給できないし…なにげに5日間の最大のヤマ場かもしれません
今日のメニューです。
ビーフジャーキーは不人気だそうですが、なかなかの味でした。
明日はトレは休みですが、自分のレッスン、他のサークル参加、そしてなんと忘年会があります…どうなることでしょうか
【傑作選】短期集中糖質制限食2017-1
※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。
※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。
2017-11-17
今朝の数字です。
体重 76.95kg 体脂肪率 13.0% 内臓脂肪数値 8.0
昨日は飲んでましたが、そのわりにはあまり増えてませんでした(笑)
今日のメニューです。
実はこれで1日分だと思ったら、5食中の3食分だったことが後で判明しました(笑)。
おかげで手前のローストチキンが余ってしまったんで、明日以降に回したいと思います。
あと、カレーのパッケージに米が写ってますが、米は当然ダメです(笑)。
今日はトレーニングに行きましたので、4食目はジムで摂りました。
六本木ヒルズ店ですと、一般の方でもこういったメニューが食べられます。
明日もトレーニングなのですが、スピードトレーニングなのでグリコーゲンの枯渇が心配です
【傑作選】短期集中糖質制限食2017-0
※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。
※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。
初夏のファスティングに続き(?)唐突に始まりました初冬の糖質制限食です。
別にZUMBAカンファレンスの前だからというわけではなく、思いつきです(笑)。
今回は、TOTAL FOODS SYSTEMの5日間トライアルを利用しました。
1日の摂取カロリーは900〜950kcalとなかなかハードです。
それと、今回は下記サプリを併用しました。
プロテインの代わりに、家に余っていたアミノスパイクをトレーニング後に。
左…燃焼アプリのファイナルバーン
右…テストステロンサプリのファイナルETB
中央…カロリーブロッカーのファイナルブロック(3日目夜のみ使用)
ファインラボのファイナル三兄弟です。
結果は以下の通り。
体重 76.95kg→74.15kg
体脂肪率 13.0%→11.5%
内臓脂肪数値 8.0→7.0
大体こんなもんかな、という感じでした。
3日目にあるように、たとえたまーに会食があってもサプリを正しく使えば大丈夫でしたので、
次の夏前にはもう少し長い期間でチャレンジしたいと思います。