【傑作選】ファスティング2015-0

※本日より、旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑)

※今回は、2015年6月に行ったファスティングの記事です。体重は現在よりだいぶ重いです(笑)

ファスティングというのは、専用ドリンク（と専用酵素）と水のみで数日間過ごす半断食といわれる健康法ですが、その目的は以下の2つです。
体重及び体脂肪率の(即効性のある)減少
消化器官の休養
数字で確認しやすいのは前者のほうですが、私の場合重視しているのは後者のほうです。
消化器官は基本的に毎日活動しており、これには大きなエネルギーが必要となります。そこでこれらをファスティングにより休ませてやることにより、消化器官はもとより免疫系などにも良い影響が出るとされております。
もちろん、前者の効果も絶大ですので、ビアガーデン及び海の季節の前に身体全体のリセットをはかる意味でこの時期にファスティングを行うこととしました。

さて、通常ファスティングではサプリメントは摂取しないのですが、私の場合は期間中も以下のサプリを摂取しています。

日常＆筋トレ＆レッスンの飲料水にBCAAを溶かしています。→ローカロリーによる筋分解の抑制
燃焼系サプリは通常、カフェイン等の刺激物が多いので摂取しないのですが、今回はそういった刺激物があまりない『4WAYメガバーン』(DNS)を摂取しています。→燃焼効果の向上
筋トレ後＆就寝前に『グルタミンZMAプラス』(Kentai)を摂取しています。→筋トレ及び就寝中の筋分解の抑制

また、通常は準備食期間を設けるのですが、最近はお酒も飲まず暴食もしてなかったのでそのままファスティング本番に臨んでいます。

あと、あまりキツいトレーニングはやらないものなのですが、以前の経験からやったほうが効果的だと思いましたので通常通りトレーニングしています。

明日より経過を載せていきます。