【傑作選】短期集中糖質制限食2017-3
※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。
※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。
2017-11-19
今朝の数字です。
体重 75.75kg 体脂肪率 12.9% 内臓脂肪数値 7.5
昨日体重が減らないと書いておきながら、今朝は急に減っていました。
しかし体脂肪率が変わらないのはなかなか厳しいです（内臓脂肪数値は減っていますが）。
今日と明日の3食目までのメニューです。
本日は自分のレッスン後、友人のサークルに参加し…
その後飲み会でした
そこでここに秘密兵器（前から使ってますが）を使用しました
真ん中のファイナルブロックです。
腸内の食物を吸収できないように固めてしまう効果があり、また食欲やイライラを抑える成分が入っているので、ダイエット中のお付き合いには最適です。
次回以降の糖質制限時にもっと長い期間やることを考え、今回はサプリの効果を見るために実験的に唐揚げやらチャーハンやら焼きそばを食べました。
あくまでワザとです(笑)
これで明日増えてなければ成功なのですが…
【傑作選】短期集中糖質制限食2017-2
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※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。
2017-11-18
今朝の数字です。
体重 76.95kg 体脂肪率 12.9% 内臓脂肪数値 8.0
ファスティングと違い、食べ物が入ってるので体重自体の減少は限定的です。
以前に糖質制限をしたときは体脂肪率は猛烈に下がりましたが体重は3キロ減にとどまってました。
今日は昨日の予告通り、スピードトレーニングを行いました。
いつも週イチでやってるのですが、今回はグリコーゲン枯渇に近かったのでなかなかきつかったです
しかも終わっても補給できないし…なにげに5日間の最大のヤマ場かもしれません
今日のメニューです。
ビーフジャーキーは不人気だそうですが、なかなかの味でした。
明日はトレは休みですが、自分のレッスン、他のサークル参加、そしてなんと忘年会
があります…どうなることでしょうか
【傑作選】短期集中糖質制限食2017-1
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※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。
2017-11-17
今朝の数字です。
体重 76.95kg 体脂肪率 13.0% 内臓脂肪数値 8.0
昨日は飲んでましたが、そのわりにはあまり増えてませんでした(笑)
今日のメニューです。
実はこれで1日分だと思ったら、5食中の3食分だったことが後で判明しました(笑)。
おかげで手前のローストチキンが余ってしまったんで、明日以降に回したいと思います。
あと、カレーのパッケージに米が写ってますが、米は当然ダメです(笑)。
今日はトレーニングに行きましたので、4食目はジムで摂りました。
六本木ヒルズ店ですと、一般の方でもこういったメニューが食べられます。
明日もトレーニングなのですが、スピードトレーニングなのでグリコーゲンの枯渇が心配です
【傑作選】短期集中糖質制限食2017-0
※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。
※今回は2017年11月に行った短期集中糖質制限食の記事です。
初夏のファスティングに続き（？）唐突に始まりました初冬の糖質制限食です。
別にZUMBAカンファレンスの前だからというわけではなく、思いつきです(笑)。
今回は、TOTAL FOODS SYSTEMの5日間トライアルを利用しました。
1日の摂取カロリーは900〜950kcalとなかなかハードです。
それと、今回は下記サプリを併用しました。
プロテインの代わりに、家に余っていたアミノスパイクをトレーニング後に。
左…燃焼アプリのファイナルバーン
右…テストステロンサプリのファイナルETB
中央…カロリーブロッカーのファイナルブロック（3日目夜のみ使用）
ファインラボのファイナル三兄弟です。
結果は以下の通り。
体重 76.95kg→74.15kg
体脂肪率 13.0%→11.5％
内臓脂肪数値 8.0→7.0
大体こんなもんかな、という感じでした。
3日目にあるように、たとえたまーに会食があってもサプリを正しく使えば大丈夫でしたので、
次の夏前にはもう少し長い期間でチャレンジしたいと思います。
10月の予定です。
【ZUMBA®サークル Mi Amor 新宿】
第179回 10/12(土) 17:20〜18:35（中止となりました）
第180回 10/20(日) 17:20〜18:35 🎃
第181回 11/04(月) 15:20〜16:35
第182回 11/17(日) 17:20〜18:35
第183回 12/01(日) 17:20〜18:35
新宿マイスタジオ 4階4B
KAWAMU&ASUNA
参加費…500円
下記申し込みフォームよりお申し込みください。
後日、返信が届きます。
【ZUMBA®イベント りこむー】（JWI承認No.12939）
11/3(日) 16:10〜17:20
川村 仁史 + 藤田 理子
参加費…1500円
※お申し込みはメールで→ rikomu1103@kagi.be
※申込期日は開催前日までとなります。
大久保スポーツプラザ３階多目的ホール
（山手線「新大久保」駅または東西線・西武新宿線「高田馬場」駅徒
東京都新宿区大久保3-7-42
【水曜日レギュラー枠】
12:45〜13:30 ZUMBA®
東京ドームスポーツセンター東久留米
19:00〜19:50 シェイプエアロ
東村山市民センターサンパルネ
※10/2はサンパルネ休館日です。
【代行します】
10/19（土）
12:50〜13:35
ZUMBA
東京ドームスポーツセンター東久留米
志村IR→川村 →都合により、通常通り志村IRが担当します。
【傑作選】ファスティング2017-6
※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑)
2017-05-02
今朝の数字です。
体重 74.20kg 体脂肪率 11.6% 内臓脂肪数値 7.0
結局、体重は約-5kg、体脂肪率は-3.3％という結果になりました。
過去の経験からして、大体予想通りでした。
待望の朝ごはんです。
おかゆ、納豆汁（のようなもの）、100％ストレートオレンジジュースです。
というわけで、今後は現在+2kgくらいをキープしたいと思います。
おまけ…晩御飯です。
レッスン先のテナントの生協で買いました(笑)
【傑作選】ファスティング2017-5
※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑)
2017-05-01
今朝の数字です。
体重 75.25kg 体脂肪率 11.1% 内臓脂肪数値 7.0
昨日レッスンした割に減り幅は少なめでした。
しかしながらお腹周りはだいぶ減り、力まなくても腹筋のラインがちゃんと出るようになりました（中に何も入ってないので当然ですね）。
今日は生憎の天気でしたので、1週目ということもありエアロのコリオ作りに勤しんでいました。
頭だけはスッキリしているので（ファスティングの効能の一つでもあります）、順調に進みました。
さて、明日はいよいよ最終日です。
【傑作選】ファスティング2017-4
※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑)
2017-04-30
今朝の数字です。
体重 75.95kg 体脂肪率 12.5% 内臓脂肪数値 7.5
さすがに減り幅は落ちていますね。
さて、今日の昼は初級エアロレッスンでした。
毎回、ファスティング期間に1回はレッスンがあるのですが、4日めにやるのは初めてでした。
今回はレッスン中ドリンクはBCAA入り、レッスン前に酵素の代替としてグレープフルーツジュースをスーパーで購入して臨みました。
さすがに、今回はレッスン後の空腹感が強かったです(笑)
あと2日ですが…頑張れるかな？(笑)
【傑作選】ファスティング2017-3
※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑)
2017-04-29
今朝の数字です。
体重 76.70kg 体脂肪率 12.5% 内臓脂肪数値 7.5
思ったより体重が減ってました。
やはり昨晩1本レッスンに出た影響ですね。
さて、今日はトレーニングもレッスンもなく、おとなしい祝日を過ごしました。
新宿にZUMBAウェアを買いに行ったりしましたが…メンズのがあまりなく断念。
さて、明日はファスティング期間唯一のレッスンです。
【傑作選】ファスティング2017-2
※旧ブログに載せてた記事の傑作選を不定期に載せていきます。傑作選と言っても全部ファスティングネタです(笑)
2017-04-28
今朝の数字です。
体重 78.25kg 体脂肪率 13.2% 内臓脂肪数値 8.0
まあ、1日食べないとこんなものでしょうか。
今日は早くもカフェイン不足由来と思われる頭痛が出てきました。
ファスティングに慣れてくると、空腹より頭痛のほうに悩まされるようになります。
緑茶を投入しようかと思ったのですが、まだ我慢してみることにしました。
さて、今回はトレーニングは行わない予定なのですが、体は動かしたいので久々に調布つつじヶ丘のマルサークルに行ってまいりました。
代行の安本先生でーす
Mi Amorメンバーと参加です
まだ、普段とそんなに変わらないような感じですが、汗は既に結構出る状態です。
明日はいつ以来かわからないくらい、ほとんど何もしない土曜日です(笑)
